來補記流水帳

November 24, 2009 at 6:44 pm | Posted in 心情筆記/Journal, 減重筆記簿/Weight Management | Leave a comment

忙忙忙加上週末沒法上網
今天一口氣紀錄
可是合菜難紀錄
總之吃的很清淡很健康

11/24
早: 飯團
午: 雞腿便當
晚: 花椰菜, 蛋豆腐, 魷魚, 香菇
水: 1250
運動: 今天沒運動

11/23
早: 飯團
午: cheeseburger, mcnuggets, fries
晚: 雞腿便當
水: 750, sprite
運動: 走路15分

11/21 & 11/22
都是大家一起吃10人合菜
營養均衡但也難紀錄
量也都剛剛好
不過週六晚有吃宵夜
溫豆漿 + 燒餅加荷包蛋
水都喝的不多 一直忘了喝
週日晚: 牛肉河粉, 豆干, 青菜

11/20
早: 火腿蛋三明治
午: 豬排, 青菜, 荷包蛋, 飯, 排骨湯
晚: 10人合菜 大家一起吃
宵夜: 溫豆漿 x 2, 燒餅加荷包蛋
水: 500運動: 走路20分

11/19
早: apple crisp granola bar
午: 牛肉麵, 滷味
晚: 空肉飯
水: 1200
運動: 今天沒有運動

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